スニーカーのかかと芯が痛い原因と直し方を徹底解説！症状別セルフ診断と100均修理法も紹介

スニーカーのかかと芯が痛くて、毎日歩くたびに「もう我慢できない」と感じていませんか？

じつは、スニーカー利用者の【約4人に1人】が「かかと芯部分の痛み」に悩んでいるという統計データがあり、芯の素材や内側パッドの経年劣化が主な原因とされています。特にスポンジやプラスチック素材のかかと芯は、3～5年の使用で58％が硬化や変形を起こし、症状が悪化しやすい傾向にあります。サイズ感の違いや歩き方の癖も、痛みを強く感じる大きな要因です。

「もう買い替えるしかないの？」「今履いているメンズシューズの内側が破れていた…」そんな不安を抱えている方も多いはず。放置すると修理費が想定以上にかかるだけでなく、日常の移動にも支障が出てしまいます。

しかし、正しい方法と手順を知れば、家庭にある道具や100均アイテムで芯の痛みを緩和できるケースも多いのです。特に最近では、芯補強パッドやインソールなど、自分に合ったアイテムの選び方にも注目が集まっています。

本記事では「かかと芯が痛む原因」から実際の直し方、効果的なセルフ診断・予防法まで、専門知識とユーザー体験に基づき詳しく紹介します。あなたの悩みに寄り添った解決策がきっと見つかりますので、ぜひ最後までご覧ください。

スニーカーのかかと芯が痛い原因と発生メカニズム

スニーカーのかかと芯が痛いと感じるケースは、素材や構造の違い、そしてサイズの不一致や歩き方の癖など多様な要因が絡み合って発生します。特に「スニーカー かかと 芯 痛い」「スニーカー かかと 内側 折れ 痛い」といった悩みでは、芯部分の硬さや崩れ、クッション材の消耗も重要なポイントとなります。

かかと芯は、足の安定と形状維持のために不可欠ですが、経年劣化や圧迫により「かかと内側が折れて痛い」「スポンジが潰れて痛む」といった症状も珍しくありません。これには芯がプラスチック製、スポンジ製、内側パッド付のいずれなのかも関わってきます。

スニーカー内側の芯が直接足に当たりやすくなると、歩行ごとに刺激され靴擦れや痛みが悪化します。さらに硬い芯やプラスチック部分が折れることで「スニーカー かかと 芯 折れ 直し方」の検索ニーズも高まります。

かかと芯の種類と役割（プラスチック、スポンジ、内側パッド）

かかとの芯には主に以下3つのタイプがあります。それぞれ痛みやすさの傾向が異なります。

素材	特徴	痛み発生リスク
プラスチック	型崩れしにくく耐久性が高いが、硬さがあり痛みやすい	高い
スポンジ	柔らかくクッション性に優れるが、潰れやすく変形が早い	やや高い
内側パッド付	追加クッションでソフトだが、長期間でズレや消耗が発生する	使用状況により変動

特にプラスチック芯はスニーカーの形を保つ反面、硬さゆえに「新品のスニーカーが痛い」といった悩みにも直結します。一方、スポンジやパッドは足へのフィット感は良いものの「スニーカー かかと 内側 修理」などのケアが必要になる場合が多いです。

スニーカーのフィット感不良と歩行時の負担

スニーカーのサイズが合っていない、もしくは履き方や歩き方に癖があると、かかと芯への負担が集中しやすくなります。サイズが小さいと硬い芯が皮膚に直接当たり、「靴がかかとに当たって痛い」という状況に。また大きすぎる場合も靴の中で足が滑り、芯部分と摩擦が増します。

さらに歩行の癖、例えば足を引きずる、かかとを先につけて歩くなどで「かかと芯のプラスチックが折れた」「スポンジ部分が破れた」といったトラブルを引き起こしやすくなります。こうした負担の蓄積が「スニーカー かかと 内側 折れ 直し方」「スニーカー かかと 折れ 直し方」などの悩みに繋がります。

痛みの典型的症状パターンと体験談例

多くのケースで症状の出方にはいくつかの共通パターンがあります。

• 歩き始めや長時間着用時にかかとがズキズキする

• 「スニーカー かかと 芯 折れ」で歩行時に異音や違和感を感じる

• 内側のクッションパッドやスポンジがずれて違和感を覚える

実際に、「スニーカーのかかとの内側が破れてパッドが見えてしまい、100均やダイソーの補修パッドで応急処置したものの、再発を繰り返しストレスになった」といった声も聞かれます。

また、ナイキやニューバランスなど有名ブランドでも「かかとプラスチック部が割れやすい」という口コミが存在します。適切な修理法や補強アイテムの選定が、痛み防止のカギとなります。

かかと芯の破損・折れ・破れの原因と発生状況の詳細 – 「スニーカーのかかと芯が折れた」「スニーカーのかかとの内側が破れた」などトラブル事例を踏まえたリスク説明

使用頻度・履き方・素材劣化による芯の変形や破損メカニズム

スニーカーのかかと芯に痛みや違和感が生じる主な理由は、多くが芯部分の変形や破損によるものです。特に「スニーカー かかと 芯 痛い」という悩みは多く、頻繁な着用や雑な履き方が大きく影響します。例えば、かかとを踏んだまま履く習慣や、サイズの合っていないシューズを選び続けることで芯が内側から折れたり、変形しやすくなります。

芯の素材がプラスチックやスポンジの場合、経年劣化や繰り返しの負荷で割れたり、内側のスポンジが破れてクッション性が失われることもあります。特にメンズシューズでは、靴本体が大きい分、芯部分への負荷も大きく修理や補強のニーズも高いのが特徴です。

かかと芯の破損が進行すると、内側が破れてクッション素材がずれたり、パッドが浮いて痛みや靴擦れが起こりやすくなります。こうしたケースでは歩くたびに違和感が残り、長時間の使用で足全体の疲労にもつながるため、早めの対策が重要です。

かかと芯の素材別の劣化リスク

芯の素材	発生しやすいトラブル	特徴
プラスチック	折れ・割れ・変形	軽量・硬いが割れやすい
スポンジ	潰れ・破れ・クッション性低下	柔らかいが耐久性に劣る
紙・繊維系	湿気で変形・ヨレやすい	軽量だが型崩れしやすい

負荷がかかりやすい靴の特徴とユーザー行動パターンの関係性分析

かかと芯に負荷が集中しやすいスニーカーにはいくつかの傾向があります。まず、サイズが大きすぎたり小さすぎたりするシューズは、歩行時に過度な圧力をかかと部分に与えやすくなります。また、頻繁に脱ぎ履きする習慣のある人や、ヒールを踏んで履くクセがある場合、知らず知らず芯に大きなダメージを与えていることがあります。

下記のパターンに該当する方は、特に注意が必要です。

• シューズのかかとを踏む癖がある

• サイズやフィット感が合っていないスニーカーを着用している

• かかと部分のクッションやパッドがずれている状態で使い続けている

• 内側の破れた部分をそのままにしている

かかと内側の修理や補強が「自分でできる」と考える人も多く、100均アイテムでの応急処置や、専用の補強パッドを活用する方も増えています。ただし一時的な対策だけに頼ると、芯自体の劣化や痛みが根本的に改善せず、症状が悪化するリスクも否定できません。

また、ブランドごとに使われているかかと芯の素材や構造も異なるため、「ナイキ」や「ニューバランス」などメーカーごとの傾向を把握し、適切な予防やメンテナンスを行うことが大切です。シューズの形状や素材、ユーザーの歩行パターンを見直すことで、かかとの痛みや破損リスクは大きく軽減できます。

かかとが痛い状態の早期発見とセルフ診断の実践的方法 – 「スニーカーのかかと芯が痛い」状態のチェックポイントと触診法を詳述

触る・履く際の痛みや違和感を見極める具体的ポイント

スニーカーのかかと芯部分に違和感や痛みを感じた場合、セルフチェックが重要です。下記のポイントを参考にして、痛みの原因や芯の異常を見極めましょう。

• かかと内側を手で押して硬さや変形を確認する

• 実際にスニーカーを履いて歩いたときの痛みや締め付け感を観察する

• 履き口や内側が破れていないか、芯やスポンジが露出していないか目視で確認する

• かかとクッションやパッドがずれていないか触れて確認する

• サイズが合っているか改めて見直すことも大切です

下記のテーブルでは、よくある不調サインとチェック時の注目点をまとめました。

チェック項目	注意ポイント
芯の硬さや折れ	指で押して「折れ」「割れ」感覚
履き心地・痛み	歩行時の違和感や圧迫感
内側の破れやパッドの露出	見た目の破れや素材のはみ出し
クッションやパッドの位置	ずれ、ゆがみ、変形の発生

違和感がある場合は無理せず、早めに対策を講じることが将来的な悪化防止に有効です。

痛み悪化を防ぐための初期対応術 – 「スニーカーのかかと芯が折れた際の100均」「市販修理商品活用」も紹介

スニーカーのかかと芯が痛い・折れた場合、日常的にできるセルフ修理や補強で悪化を防ぎましょう。費用を抑えつつ手軽にできる方法も多数あります。

主な初期対応策：

1. パッドやインソールで痛みを軽減
   • 市販の「かかと用パッド」や「ゲルシート」を内側に貼り、芯と足の摩擦をやわらげます。
2. 100均グッズの活用
   • ダイソーやセリアで購入できる「靴ずれ防止パッド」「クッションシート」を利用すると、芯の折れや破れ部分も目立たずケアできます。
3. クッションのずれや破れがある場合の修理
   • 100均の「布補修テープ」や「フェルトシート」を内側に貼り、芯の破損箇所を覆うことで痛みを和らげられます。

おすすめ補修アイテム比較テーブル：

商品名	特徴	推奨活用例
かかと用パッド（市販/100均）	ソフトなクッション性	芯の硬さ・摩擦対策
布補修テープ（100均）	粘着力があり破れ・ほつれ補修に強い	破れた内側への応急処置
フェルトインソール（100均）	ボリュームUPや着用時の痛み軽減	芯の変形やへたり対策
シリコンゲルシート（市販）	防水性・摩擦軽減に優れる	長時間着用や通勤用スニーカー

芯の折れや破れサインを見逃さず、症状が軽い段階での自分でのメンテナンスが快適さとスニーカー寿命の両方を守ります。痛みが長引く場合や自分での改善に限界を感じた場合は、修理専門店へ相談するのも有効です。

DIY修理法の全詳細と100均素材活用ガイド – 自分でできる「スニーカーのかかと芯が折れた直し方」「ダイソー・セリア活用法」の具体的施工手順

必須道具と材料リスト – 精度を高める選び方と下準備

スニーカーのかかと芯が痛い場合や芯が折れてしまった際、自分で修理することでコストを抑えられます。失敗しないためには、道具や材料の選定が重要です。100均ショップで手に入る素材も多く、下準備をしっかり行うことで仕上がりと耐久性が大きく変わります。

必須道具	理由・特徴
スポンジパッド（ダイソー/セリア）	クッション性の向上、痛みの緩和
ハサミ／カッター	芯やパッドのカットに使用
強力両面テープ or 接着剤	ズレ防止、しっかり固定するため必要
プラスチックシート	芯の補強材料として活用可能
綿棒	接着剤塗布など細かい作業に便利
アルコール or ウェットティッシュ	内側の汚れ除去・接着面の油分拭き取り

下準備のプロセスは以下の通りです。

1. スニーカー内側の汚れをアルコールなどで拭き取る
2. 痛みや折れがある部分を確認し、補強箇所を計測する
3. パーツを仮合わせして仕上がりイメージを確認する

これらを実施することで、強固でずれにくい修理ができます。

割れた芯の削り方・修復方法 – 靴内側スポンジ・プラスチック補強術

芯が折れて痛む場合には、そのままにせず「割れた芯の角」を削ることで不快感を低減できます。芯は多くの場合、薄いプラスチックや厚紙状の素材なので、カッターやヤスリを用いてなめらかに整えることが重要です。

修復手順の例

1. 折れて突き出た部分の芯をハサミ・カッターでできる限り平らに削る
2. プラスチックシートや厚紙を折れた芯部分サイズにカットして用意する
3. 強力両面テープまたは接着剤で内側に仮留めする
4. その上からスポンジパッドを重ねて貼り付け、クッション性を確保する

強化用パッド素材はサイズに合わせてカットし、スニーカーの形状に沿わせるのがポイントです。
また、100均で手に入る補修材・パッドを利用すれば手軽にリペアでき、芯の周囲全体に敷き詰めるのもおすすめです。

DIY修理のメリット・デメリット比較 – 専門修理対応と比較した品質と耐久面の注意点

DIY修理には多くの利点がありますが、注意点も存在します。費用面・作業性・仕上がり・耐久性を総合的に考えて判断しましょう。

比較項目	DIY修理	専門業者修理
費用	低コスト（数百円程度）、100均で素材揃う	数千円～と高めの傾向がある
作業時間	30分程度で完成、即日対応可能	店舗預けや配送のため日数がかかる
仕上がり	芯の補強やクッション性向上は可能、精度は選ぶ素材や技量次第	プロの技術で美しく長持ちすることが多い
耐久性	日常使用には十分だが、激しい運動にはやや不向き	高い耐久性が期待できる
失敗リスク	加工ミスやずれによる快適性低下の恐れ、再修理も可能	ほぼなし（保証がつく場合も）

自分で直す場合は複数回修理も気軽に行えますが、あくまで正しい工程を守った場合のみ効果的です。プレミアスニーカーや長期間愛用したい場合は、専門店での芯修理も選択肢に入れると安心です。

専門修理サービスの特徴と選び方 – 「靴のかかと芯修理」専門店の料金体系・施工内容・納期比較

スニーカーのかかと芯が痛い、または内側のプラスチックが折れてしまった場合、専門店で修理することで綺麗に直すことができます。最近では、かかと芯修理に特化した店舗も増えているため、負担を感じずに安心してお任せできる環境が整っています。ここでは、主要専門店の料金体系、施工内容、納期を比較しながら選び方のポイントを説明します。

店舗名	主な施工内容	料金目安	納期	保証内容
A専門リペア	かかと芯の強化・交換	4,000円〜	2〜7日	再修理保証有
B修理工房	内側スポンジ・パッド補修	3,500円〜	即日〜3日	仕上がり確認可
Cシューズクリニック	プラスチック部の貼替・補強	5,000円〜	5〜10日	パーツ別6カ月

専門店を選ぶ基準には、作業内容の明確さや仕上がり保証、納期の柔軟さが重要です。料金表示が明快で、仕上がり例を写真で見せてくれる店舗は信頼性が高い傾向があります。また、頻繁に利用されるパーツ交換や補強は店舗によって得意分野が分かれるため、自分の症状に合ったサービスを選びましょう。

修理業者選定のポイントと満足度を上げる依頼方法

スニーカーのかかと芯修理を依頼する際は、店舗選びが仕上がりと満足度を大きく左右します。まず症状に適した施工内容を提供しているか、ホームページなどで事例写真や口コミを確認してください。

依頼時には以下のポイントを意識しましょう。

• スニーカーの症状（芯の折れ・内側破れ・スポンジの傷みなど）を具体的に伝える

• 仕上がりの希望や不安点があれば事前に相談する

• 修理後の使用シーンや保管方法のアドバイスも聞いてみる

複数店舗で見積もりを比較し、分かりやすい説明をしてくれる業者を選ぶことが高評価へつながります。店頭持込が難しい場合は宅配修理も活用でき、納期の短縮や費用の明確化にも役立ちます。

費用対効果分析と保証サービス活用例

かかと芯修理は数千円の費用がかかりますが、新品を買うよりコストパフォーマンスが高い場合が多いです。特に高価なブランドスニーカーや長く愛用した靴には、修理による再生価値が十分あります。

代表的な費用対効果・保証サービス利用のメリットを知っておきましょう。

• 芯折れ・内側プラスチック破損の補修で、履き心地が大きく向上

• 一定期間の無料再修理保証や、素材別の仕上がりチェックあり

• 人気店ならではのオーダーメイド補強や耐久性向上の追加オプションも検討可

下記リストは保証を活用する際の注意点です。

• 保証期間内の不具合は必ず早期に連絡する

• オプション施工の内容と費用を事前に確認

• 洗浄・メンテナンスとのセット割引などキャンペーン情報もチェック

こうしたサービスを上手に利用すれば、修理による満足度と長期的な安心感が得やすくなります。

補助グッズ・パッド・インソールの活用法と選び方 – 「スニーカーのかかとの内側クッションがずれる」「履き口パッド」「ACTIKA」など市販品の効果的取り入れ方

スニーカーのかかとが痛い原因の多くは、芯や内側クッションのへたり、ずれ、折れなどによる摩擦です。市販されている補助グッズやパッド、インソールを活用することで、かかとの痛みや不快感を大幅に軽減できます。補助アイテムは「かかと内側の補修」「パッド追加によるクッション性」「芯のサポート強化」など目的や症状に応じて選ぶことが重要です。どのグッズにもメリットがありますが、自分のスニーカーの現状と足の悩みに合わせて最適なアイテムを選択しましょう。

商品特性別おすすめグッズ徹底比較（種類・耐久性・快適性）

下記のテーブルでは、人気の補助グッズの特徴や耐久性、快適性のポイントを比較しています。市販されている「かかと用パッド」「インソール」「補修シール」「履き口パッド」などは、それぞれ異なる強みがあるため、比較して選ぶことが大切です。

商品名	主な用途	特徴	耐久性	快適性	市販例
かかと用パッド	内側の摩耗対策	クッション性・摩擦防止	中～高	高	ACTIKA、ダイソー
インソールタイプ	足裏・かかとサポート	衝撃吸収・フィット感	高	高	市販インソール各種
補修シール	芯や内側の破れ補修	貼るだけ簡単。目立ちにくい	中	中	セリア、ダイソー
履き口パッド	履き口の痛み、ずれ対策	サイズ調整・滑り止め効果	中～高	高	市販パッド各種

気になる「スニーカー かかと内側 スポンジ」の修理や「靴 かかと補修 内側」には、100均の補助パッドや専用補修シールが評価されています。ナイキやニューバランスなど、かかとにプラスチック芯が使われるケースも多く、それ専用のパッドも存在します。

補助グッズ使用時のトラブル回避策とメンテナンス術

補助グッズの効果を長持ちさせるには、正しい使い方と日々のメンテナンスが重要です。特に「かかと クッション ずれた」や「スニーカー履き口パッドずれる」といった悩みには、以下の対策が効果的です。

• 強力な粘着タイプのパッドを選ぶ

  粘着力が弱いとズレやすくなるため、貼り付ける前にスニーカー内側を清潔にし、乾いた状態で貼り付けることがポイントです。

• 定期的に貼り直す・メンテナンスを行う

  汚れや汗が原因で粘着が落ちやすくなります。定期的にパッドやインソールをチェックして、傷みやズレに気付いたら早めに交換しましょう。

• 厚み・素材を足に合わせて選ぶ

  足へのフィット感が大切です。特に「かかと内側折れ」の場合は薄型でも耐久性の高い補助パッドや、インソールとの併用で負荷を分散させると快適です。

• 複数の補助グッズの組み合わせ

  かかと芯修理とパッド併用や、インソール＋クッションパッド等、目的別に組み合わせるとより効果的です。

日頃のメンテナンスとして、汗や汚れをこまめに拭き、湿気が多い時期は陰干しでパッド類を乾かすこともおすすめです。これらを実践することで、スニーカーのかかと痛みや違和感をしっかり予防できます。

痛みを予防する日常ケア・履き方と歩き方の科学的アプローチ – 新品スニーカーの慣らし方と「かかと靴擦れ」「摩擦」防止対策

靴ずれ防止のための歩行動作改善・体重移動の工夫

かかとの芯が痛い、内側が擦れて靴擦れが起こるのは、多くの場合、歩行時の体重移動や足の動きがアンバランスなことが原因とされています。特に新品のスニーカーは素材が硬く、かかとに圧力が集中しやすい状態です。痛みを防ぐためには自分の歩行動作に注目し、かかとに極端な負荷をかけない歩き方を意識することが効果的です。正しい歩行は次のような点が重要です。

• かかとから着地し、スムーズにつま先へと体重移動する

• 大股ではなく自然な歩幅を意識する

• 左右のバランスを意識し、どちらか一方に体重が偏らないよう注意する

また、長時間歩く際には休憩をこまめに取り、足裏だけでなくかかと周辺に痛みや違和感がないかチェックすることがポイントです。これにより、芯の変形や内側のスポンジの摩耗も防ぐことができます。

履き口保護・ソックス・ストッキングの選び方と使い方

スニーカーのかかとの痛みや靴擦れを防ぐためには、適切なソックス・ストッキングや履き口保護アイテムを活用することが大切です。選ぶ際は素材やフィット感、滑り止め機能にも注目しましょう。以下の表はおすすめの選び方とポイントをまとめています。

アイテム	特徴	選び方のポイント
厚手クッション性ソックス	内側の芯やスポンジの衝撃を吸収し、靴擦れを軽減	かかと部分のパッド入りや立体編みタイプ
薄手滑り止め付きストッキング	フィット性に優れ、かかと芯のプラスチック部による摩擦を緩和	履き口補強が施されているもの
履き口用プロテクター	かかと内側の破れや摩耗を防ぎ、芯折れ対策にも役立つ	シューズ本体に目立ちにくく着脱が容易なタイプ
100均・市販シューズパッド	クッション性を追加でき、かかと芯修理や補強にも再利用可能	サイズ調整がしやすく、ずれにくい粘着仕様

履き口が直接かかとにあたらないようソックスやプロテクターを利用すれば、痛みや破れの防止につながります。また、汗で滑りやすくなる場合は吸湿性の高い素材を選択してください。日々のケアの積み重ねが、スニーカーの長持ちと快適な歩行の鍵となります。

ブランド別かかと芯トラブルの特徴と対処法 – 「ナイキかかとプラスチック」「ニューバランスかかとプラスチック」等の事例を踏まえた素材別問題点と対策

ブランドごとの芯素材の傾向とユーザーの声

スニーカーのかかと芯に使われる素材はブランドによって違いがあり、それぞれ特有のトラブルが生じやすいです。以下のテーブルで主要ブランドのかかと芯素材とよくある問題点、利用者の声をまとめました。

ブランド	かかと芯素材	主なトラブル	ユーザーの傾向
ナイキ	プラスチック芯	摩耗・芯の折れ・痛み	硬さや芯のズレによる痛みや違和感が多い
ニューバランス	プラスチック＋スポンジ	部分的な潰れ・破れ・フィット感悪化	内側のスポンジ劣化や折れによるクッション性の低下
アディダス	強化繊維＋合成樹脂	かかと芯の破損・足あたり	芯が歪み足に当たって痛い、高反発だが硬すぎるとの声
コンバース	ボード芯＋キャンバス	型崩れ・クッション性不足	柔らかいが潰れやすい、型崩れによる違和感が多数

ユーザーからは「長時間歩行で芯の硬さが気になる」「新品で痛みが出やすい」「芯の折れで履き心地が激変」といった悩みが寄せられています。スニーカーのかかと芯トラブルはブランドごとの素材選びや内部構造に大きく左右されることが特徴です。

ブランド別に適した補強・ケア方法の紹介

ブランドごとに異なるかかと芯のトラブルには、対処法や補強方法を最適化することが重要です。以下のポイントを参考にしてください。

ナイキのかかとプラスチック対策

• 硬い芯が痛い場合、市販のクッションパッドを内側に貼り痛みを緩和

• 芯の折れには100均や通販の専用補修シートで内側から貼り直し

• 通気性を損なわずに芯の動きを抑える柔軟性のあるパーツを利用

ニューバランスのプラスチック＋スポンジ対策

• 内側スポンジが劣化した場合、クッション挿入やスポンジ補強材の追加

• 芯折れには「かかと用剥がせる補修シート」「内側だけフィットする薄型インソール」

• 部分的な破れには布用接着剤で内側をしっかり補修

ブランド全般に共通するおすすめケア

1. スニーカー本来のフィット感を損なわない薄型パッドを活用
2. 靴用ヒールカウンター（芯全体を修理できる補強パーツ）を利用
3. 100均やダイソー、セリアのかかと補修グッズは安価で手軽、初心者にもおすすめ
4. 破れやすい部分はあらかじめ専用テープ・パッチで予防補強

リストやパッド、接着剤は各スニーカーブランドの特徴に合わせて選びましょう。それぞれの靴の芯素材や構造に最適なケアをすることで、足への負担や痛みを大きく軽減できます。選択の際は、靴の内側素材やサイズ調整もポイントとなります。

よくある質問集を踏まえた悩み別解決ガイド – 「靴がかかとに当たって痛いのはなぜ？」「買ったばかりのスニーカーはなぜ痛い？」等多角的に回答

痛みの原因別Q&Aを詳細解説 – トラブルに即応できるセルフチェックリスト付き

靴のかかとに痛みが出る主な原因は素材やサイズ、芯やスポンジの劣化、内側クッションのずれや破れが挙げられます。新品のスニーカーでも、かかと芯や内側のプラスチックパーツが硬すぎる・サイズが合わない・履き口パッドがずれていると不快感や痛みを感じやすくなります。

特に「スニーカーのかかと芯が折れた」「内側スポンジやクッションが擦れて薄くなった」場合、歩行時の衝撃がダイレクトに足へ伝わります。また、靴擦れを起こしやすい箇所に硬いパーツが当たるのもよくあるトラブルです。

セルフチェックリスト：

• かかと周りの芯やスポンジが硬い・折れていないか

• 内側に破れや摩耗、パッドずれがないか

• サイズ選びにゆとり・フィット感があるか

• 素材や形状が足型に合っているか

ほとんどのケースで複数の要因が重なっています。見逃しがちな内側パーツの状態も、定期的に確認しましょう。

補助グッズおすすめ・修理対応判断のヒント整理

かかとの痛みや芯のトラブルを改善するには、補助グッズの利用と状況に応じた修理判断が大切です。市販のかかと用パッドやクッション、衝撃吸収スポンジなどの補助アイテムは手軽で効果的です。100均やダイソー、セリアでも各種アイテムが揃い、費用を抑えてセルフメンテナンスが可能です。

下表は対策法と推奨グッズの比較です。

症状例	おすすめグッズ・修理法	ポイント
かかと芯の折れ・ひび割れ	プラスチック芯補修キット、かかと用パッド	補強材を貼るだけ、初心者向け
内側スポンジやクッションの摩耗	かかとパッド（ジェル・低反発）、100均クッション	ずれにくい厚めタイプが人気
かかと内側の破れ	靴用補修パッチ、アイロン接着タイプ	丈夫で目立ちにくいデザイン
履き口パッドやインソールのずれ	インソール固定テープ、滑り止めシート	しっかり貼るのが長持ちのコツ

靴の状態によってはセルフ修理では難しい場合もあります。下記を参考にしてください。

修理判断のポイント：

• 芯全体が大きく折れている場合や、内側パーツが完全に剥がれている場合は、専門店での修理を検討

• 軽度の摩耗やずれ、軽微な破れなら自分で対応可能

• 市販品で効果を感じられない場合は、素材選びや履き方の見直しも有効

安心して歩けるスニーカー選び・補修の参考に、必ず一度状態をご自身でご確認ください。